秋燥伤人，护肤先养肺——中医视角的秋季护肤法_生活消费

　　中医认为肺主皮毛，肺与皮肤、毛发的关系最为密切。秋季对应五脏中的肺，气候特点是燥。燥邪容易伤肺，肺气一虚，皮肤就失去濡养，出现...

　　中医认为“肺主皮毛”，肺与皮肤、毛发的关系最为密切。秋季对应五脏中的肺，气候特点是“燥”。燥邪容易伤肺，肺气一虚，皮肤就失去濡养，出现干燥、瘙痒、脱屑、皱纹加深等问题。因此，从中医角度看，秋季护肤不能只做表面功夫，更要由内而外养肺润燥。

　　滋阴润燥，吃对食物是第一步

　　秋季饮食应以“滋阴润肺”为原则。白色食物多入肺经，适合秋天常吃，比如银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜、雪梨、杏仁等。银耳富含天然植物胶质，能润肺生津，被称为“平民燕窝”；百合清心安神，又能缓解皮肤干燥；雪梨生吃清热，炖煮后润燥效果更佳。可以每周炖两三次银耳百合羹，或煮一碗冰糖雪梨水，既养肺又养肤。

　　同时要少吃辛辣、油炸、烧烤等燥热食物。辣椒、花椒、生姜、葱蒜虽能开胃，但秋季吃多了容易助燥伤阴，让皮肤更加干痒。还要减少咖啡、浓茶等利尿饮品，它们会加速体内水分流失。

　　作息规律，睡好“美容觉”

　　中医讲究“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。秋天应比夏天更早入睡，以顺应阳气收敛。晚上11点到凌晨3点是肝胆经运行、气血修复皮肤的关键时段，如果长期熬夜，阴血不足，皮肤就会暗沉、干燥、长斑。尽量在晚上11点前入睡，保证7—8小时睡眠。睡前可以泡个温水脚，按揉太溪穴、三阴交等滋阴穴位，帮助引火归元，改善睡眠质量，间接让皮肤得到修复。

　　情绪平稳，别让“悲秋”伤肺

　　秋天万物凋零，人容易产生悲伤、忧郁的情绪。而中医认为“悲忧伤肺”，情绪低落会耗伤肺气，导致皮肤失去光泽。因此，秋季护肤也要注意情志调养。多到户外散步，晒晒温和的秋阳，看看金黄落叶，呼吸新鲜空气，都有助于疏解情绪。也可以练习深呼吸、冥想或八段锦，让肺气宣发肃降正常，气血运行顺畅，面色自然红润。

　　外养有方，简单草本也能润肤

　　中医外养讲究“以内养外，以外助内”。秋季洗脸水温不宜过高，32—35℃为宜，过热的水会洗去皮肤油脂，加重干燥。洗完脸后可以用少量山茶油、荷荷巴油或杏仁油轻轻按压面部，这些天然植物油与人体皮脂结构相似，能形成保护膜，锁住水分。

　　如果皮肤特别干燥，可以自制简单的蜂蜜牛奶面膜：取一勺蜂蜜、两勺牛奶、少许燕麦粉调匀，敷脸10—15分钟后温水洗净。蜂蜜润燥，牛奶滋养，燕麦温和去角质，每周一两次即可。敏感肌使用前先在耳后测试。

　　多喝水，但更要“喝对水”

　　中医不主张大口猛灌冷水，而是建议小口频饮温开水，让水分慢慢滋润脏腑。可以在水中加一点麦冬、沙参、玉竹等滋阴药材泡茶，或喝些蜂蜜柠檬水，既补水又润燥。但不要用含糖饮料代替水，糖分反而会加重皮肤糖化，使皮肤失去弹性。

　　秋季护肤，从中医角度就是一场“养肺润燥”的修行。把肺养好了，气血津液充足，皮肤自然水润有光泽。外涂护肤品是辅助，内调情志与饮食才是根本。这个秋天，不妨放慢脚步，喝一碗银耳羹，睡一个安稳觉，让皮肤从内而外透出健康的光彩。

（来源：99时尚）

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秋燥伤人，护肤先养肺——中医视角的秋季护肤法

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