进入秋季，气温逐渐下降，空气湿度降低，很多人会发现皮肤开始紧绷、干燥，甚至出现脱屑、泛红、刺痛等问题。夏季那套清爽控油的护肤思路，到了秋天往往不再适用。秋季护肤的核心，可以概括为两个词：保湿、修护。只有把皮肤屏障稳住，后续的美白、抗老、焕肤才有意义。
首先要知道，秋天皮肤为什么容易干。气温下降后，皮脂腺分泌会减少，皮肤表面的“天然油脂膜”变薄；同时空气湿度低，皮肤水分更容易蒸发，经皮水分流失增加。角质层就像一道墙，角质细胞是“砖”，细胞间脂质是“水泥”。当“水泥”不足时，墙就会漏风漏水，外界刺激也更容易进入，皮肤便会紧绷、发红、敏感。因此，秋季护肤不是拼命补水，而是补水、锁水、修护三件事一起做。
第一，温和清洁。秋季不建议继续使用清洁力过强的皂基洁面，也不要用太热的水洗脸。水温以接近体温、32到34摄氏度为宜。干性和敏感肌早上可以用清水洗脸，晚上再用温和的氨基酸洁面。磨砂膏、洁面仪、撕拉面膜要减少使用。洗脸时间控制在30秒到1分钟，洗完不紧绷，才是适合你的清洁方式。
第二，做好保湿的三层结构。第一层是吸水剂，比如甘油、透明质酸、泛醇，它们能抓住水分；第二层是封闭剂，比如角鲨烷、乳木果油、矿物油，它们能减少水分蒸发；第三层是修护剂，比如神经酰胺、胆固醇、脂肪酸，它们能补充细胞间脂质，帮助屏障恢复。洗脸后三分钟内，趁皮肤还微湿时涂抹保湿产品，效果更好。干皮可以选择滋润型面霜，油皮则选清爽乳液或凝霜，但不要因为出油就完全不涂保湿。
第三，面膜要适度。秋季敷面膜可以快速缓解干燥，但不建议天天敷。每周2到3次，每次10到15分钟即可。敷完后要用清水洗掉多余精华，再涂乳液或面霜锁水。如果只敷面膜不涂面霜，水分很快会蒸发，反而更干。喷雾也是同样道理，喷完后要立刻涂保湿霜。
第四，改善环境湿度。秋季室内可以放加湿器，把湿度维持在50%到60%左右。但加湿器要定期清洗，避免细菌滋生。长时间待在空调房或暖气房，可以在手边放一杯水，或者使用小支保湿霜随时补涂。嘴唇和手部也要照顾到，润唇膏和护手霜应随身携带。
第五，生活习惯决定皮肤底子。每天保证足够饮水，多吃富含Omega-3脂肪酸、维生素A、C、E的食物，比如深海鱼、坚果、胡萝卜、绿叶蔬菜和水果。熬夜会加重皮肤干燥和暗沉，尽量保持规律睡眠。防晒也不能停，秋季紫外线依然存在，尤其是UVA，会加速光老化。选择SPF30、PA+++以上的防晒产品，户外活动时配合帽子、口罩和遮阳伞。
最后，如果皮肤出现严重泛红、瘙痒、脱皮或刺痛，不要盲目叠加护肤品，也不要频繁换产品。精简护肤，只保留温和洁面、保湿霜和防晒，必要时咨询皮肤科医生。秋季护肤做的是“减法”，但保湿和修护要做“加法”。屏障稳了，皮肤自然柔软、透亮、少出问题。
（来源：99时尚）
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